Вкусно поесть любят все (ну, или почти все:) А что вы делаете после еды? Сразу вскакиваете из-за стола и бежите по делам или наоборот — позволяете себя полежать?
Оказывается, есть целый ряд вещей, которые делать сразу после еды не рекомендуется. Причем, это не простая прихоть, а вполне объяснимые с точки зрения физиологии закономерности. Давайте узнаем, как не навредить себе после вкусной трапезы.
А что потом?
Итак, после того, как вкусный обед или ужин отправился в ваш животик, начинается процесс переваривания пищи. И вот именно этому процессу мы и можем навредить, не зная некоторых правил. А если мы регулярно будем нарушать пищеварение, то рискуем очень скоро оказать у кабинета гастроэнтеролога (а это сегодня не только неприятно, но и довольно дорого…) Поэтому будем учиться правильно себя вести после еды!
В душ
Если вы планируете водные процедуры после еды, подождите хотя бы 30 минут. Если принимать душ, а тем более ванну сразу, горячая вода вызовет прилив крови к коже и процесс пищеварения пройдет не столь успешно. К тому же, так вы замедляете свой обмен веществ, а это уже ведет к появлению некрасивых жировых отложений и целлюлиту.
Поели, теперь можно и поспать?
Ни в коем случае! По крайней мере, в течение двух часов медики настоятельно рекомендуют не ложиться отдыхать. С полным желудком и в горизонтальном положении вы рискуете заполучить изжогу, повышенную кислотность и, как следствие — гастрит. Даже наши кровеносные сосуды не любят такой последовательности, и для нормальной циркуляции крови желательно походить сразу после еды.
Покурим?
Ну, о вреде данной привычки мы сейчас говорить не будем. Но если уж в вашем списке дел числится сигарета, то подождите после еды хотя бы 20 минут. В процессе пищеварения задействовано слишком много систем и органов. Если в этот момент вы будете вдыхать сигаретный дым, вред от него будет существенно выше, поскольку активное кровообращение этому поспособствует в полной мере.
Кроме того, такое соседство никотина и пищи не даст усвоиться витаминам и микроэлементам, даже если вы съели суперполезный завтрак.
Чай или…?
Привычка пить чай сразу после еды довольно распространенная. Между тем, медики не рекомендуют так делать. Черный чай сразу после еды препятствует усвоению железа. А вот кофе, кстати, будет очень уместен после еды, поскольку пить его натощак нельзя. А самый лучший вариант — выпить стакан воды.
Тренировка или прогулка?
Конечно, прогулка! Интенсивная тренировка после сытного обеда — худшее, что можно придумать. Честно говоря, даже сложно представить человека, который смог бы качественно тренироваться на сытый желудок. Поэтому не ставим над собой эксперименты, а отправляемся на прогулку спокойным шагом, насыщая кровь кислородом!
Свежие комментарии