Как понять, что вами манипулируют
Какие 10 признаков указывают на токсичного человека и как уберечь свою психику?
1.Газлайтинг
Манипуляторы часто обращаются к распространенной стратегии с использованием трех фраз: “Ты все придумала!”, “Этого не было!” и “Ты что с ума сошла?” Они способны разрушить вашу уверенность в себе и ощущение реальности. К этим словосочетаниям прибегают те, кто хочет любыми способами оправдать свое агрессивное поведение. Чтобы выдержать удар, нужно сознательно находиться в реальности. Все сказанное манипулятором, можно записать и рассказать друзьям, чтобы они помогли вам дать отпор обидчику.
2. Проекция
Агрессоры всегда перекладывают вину с себя на свою жертву. Мол, она виновата в сложившейся ситуации. Они также снимают с себя всякую ответственность за свою реакцию. Это их защитный механизм и попытка оправдать свой тяжелый характер и жестокое поведение. Ни в коем случае не стоит жалеть манипуляторов и испытывать к ним эмпатию, иначе они будут эксплуатировать вас и дальше.
3. Обобщение
Представьте, что вы пристыдили коллегу за необдуманное решение, которое может привести к негативным последствиям для фирмы. Если перед вами манипулятор, он тут же обвинит вас в том, что вы назвали его “бомбой замедленного действия”. Вы просто хотели его предупредить, а он уже донес на вас боссу, сказав, что вы считаете проект провальным. И проблема не в том, что человек вас не понял, а в том, что он привык обобщать. Агрессор не станет выслушивать ваши доводы и вникать в нюансы. Он просто быстро сделает выводы, очерняющие вас. Выход – всегда говорить конкретно и отрицать умозаключения манипулятора.
4. Тактика “перемещения ворот”
С ее помощью токсичные люди убеждают всех вокруг, что у них были весомые причины быть вами недовольными. Вы можете сколько угодно доказывать свою правоту и делать все, чтобы удовлетворить агрессора, но он тут же поднимет планку и будет требовать от вас еще больше. Главное, не вступать в подобную игру, оставаться уверенными в себе и помнить, что вы сделали все от вас зависящее. Не пытайтесь что-либо доказать манипулятору, т. к. он быстро заставит вас усомниться в себе.
5. Оскорбления
Излюбленный прием агрессоров – откровенное хамство, но вы не обязаны это терпеть. Если вас унижают и обижают, немедленно прекратите контактировать с этим человеком. Манипуляторам не хватает ума использовать более интеллектуальные способы влияния, поэтому они прибегают к оскорблениям.
6. Смена темы
Чтобы уклониться от ответственности, агрессивные люди стараются избегать разговоров о том, что они сами являются виноватыми во всех своих неудачах. Они могут бесконечно переводить беседу в другое русло и манипулировать вами. Чтобы этого не произошло, используйте метод “заевшей пластинки” – все время повторяйте одно и то же, не поддаваясь на уловки манипулятора. Во время разговора можете так и сказать: “Я сейчас не об этом, вернемся к теме!”
7. Поклеп
Если манипулятору не удается оказать на вас прямое давление, он будет пытаться воздействовать через окружение. Обвинит вас во всех бедах, сделав из себя жертву. Поклеп – прекрасный способ уничтожить вашу репутацию. Агрессоры получают удовольствие, если им удается разжечь конфликт между людьми. Не поддавайтесь на провокации, не ведите себя так, как этого ждет обидчик, и не давайте ему добиться успеха в своей подрывной деятельности.
8. Обесценивание
Если ваш знакомый агрессивно отзывается о ком-то и обесценивает другого человека, скорее всего, вас постигнет та же участь. Причем подобная тактика прослеживается не только в профессиональной, но и в личной жизни. Все, что вы можете с этим сделать, сократить общение с токсичным человеком и понять, как работает этот механизм.
9. Злые шутки
Манипуляторы не брезгуют обидно шутить. В таких поддевках скрыто тайное намерение уколоть, задеть за живое. Слышите в свой адрес злые комментарии? Обижаетесь, но вас уверяют в том, что всего лишь пошутили? Будьте уверены – перед вами агрессор, который обязательно обвинит вас в отсутствии чувства юмора. Даже не думайте оправдывать его действия, иначе он и дальше будет вас унижать и подкалывать.
10. Тактика “треугольник”
Токсичные люди часто делают вид, будто угроза исходит не от них, а от других личностей. Так они переключают ваше внимание, создавая “треугольник”. Манипуляторы любят говорить, что вот те и вот те плохо о вас отзываются. При этом “вот те” тоже являются жертвами агрессоров, но никак не вашими врагами. Сделайте ход конем – заручитесь поддержкой и помощью третьей стороны. Вместе дать отпор манипуляторам гораздо легче.
Статья была полезной? Поделитесь ею с друзьями в соцсетях, а еще расскажите, есть ли в вашем окружении такие люди и как вы с ними боретесь?
Свежие комментарии