Хотите съесть что-то вкусненькое, но переживаете о лишних сантиметрах на талии? Да, в борьбе за стройную фигуру приходится во многом себе отказывать, но выход всё же есть. Если вы сладкоежка и не представляете своей жизни без десерта, то употребляйте в пищу больше фруктов. Некоторые из них особенно полезны для здоровья, да ещё и помогают похудеть!
ТОП-6 фруктов, которые позволят оставаться стройной
Какие из них помогут сохранить стройность и лучше выглядеть? Давайте разбираться. Не все плоды одинаково полезны, но некоторые особенно богаты витаминами!
1. Ананасы
Ну кто не слышал о чудодейственных жиросжигающих свойствах ананаса? Он действительно способствует снижению веса, но всё-таки не стоит есть его слишком много, поскольку в нём содержится немалое количество фруктозы. У людей, которые употребляют ананас, улучшается кровообращение и укрепляется иммунитет.
2. Черника
О пользе черники можно говорить бесконечно — она благотворно влияет и на здоровье, и на состояние кожи и фигуры. Ягода позволяет улучшить зрение, укрепить сосуды, снизить уровень сахара в крови. Но самое главное, что она помогает быстро утолить голод, поэтому стоит без сомнений включить её в рацион. Чернику можно добавлять в каши и смузи, чтобы разнообразить диетическое меню.
3. Яблоки
Яблоки — источник витаминов. Не зря говорят, что люди, которые съедают хотя бы по одному фрукту в день, не имеют никаких проблем со здоровьем. Худеющим девушкам особенно полезны сорта красного и зелёного цвета, поскольку в них содержится калий и марганец, которые помогают избавиться от лишнего холестерина. Яблоки позволяют контролировать аппетит, и есть их можно в неограниченных количествах, поскольку в ста граммах продукта содержится меньше пятидесяти калорий!
Кстати, груши обладают практически теми же полезными свойствами и низкой калорийностью.
4. Бананы
Вопреки мнению, что от бананов поправляются, они идеально подходят худеющим, поскольку в них содержится калий и магний. Тем, кто собирается на тренировку, можно съесть банан до начала занятий — это увеличит энергию и выносливость. Бананами можно завтракать, добавляя их в овсянку, в салат с фруктами или в смузи. Они очень сладкие, поэтому могут с лёгкостью заменить сахар.
5. Цитрусовые
Антиоксиданты, огромное количество витамина С дарят заряд бодрости на весь день. Девушкам, которые следят за фигурой, можно смело есть лимоны, апельсины и грейпфруты. Лучше всего есть их в первой половине дня, чтобы все полезные вещества лучше усваивались.
6. Виноград
Практической в любой детокс-программе присутствует виноград. И это неудивительно, ведь в ягоде есть полифенол, который оказывает омолаживающее действие на организм. Кроме того, у винограда ярко-выраженное мочегонное действие. Но не стоит употреблять его в больших количествах!
Фрукты в рационе обязательны для всех, кто следит за своим весом и здоровьем. Только нельзя забывать о том, что всё хорошо в меру!
Ешьте сладкие фрукты и худейте с пользой для организма.
Ранее в журнале ЕЩЁ мы писали: Доверяй и не проверяй: 4 причины не следить за мужем.
Свежие комментарии