Осенней простуды можно избежать, если не только укреплять свой иммунитет, но и отказаться от некоторых повседневных привычек, которые его ослабевают. Мы в журнале «ЕЩЕ» продолжаем рассказывать вам о том, что вредит вашему здоровью в период инфекционных заболеваний.
15 ежедневных привычек, которые способствуют развитию простуды
А если вы пропустили первую часть нашей статьи, вам сюда.
1.Вы не протираете тренажеры перед использованием Спортзал посещает множество людей, и не самых здоровых тоже. Пользуйтесь по возможности антибактериальным средством, прежде чем занять тренажер.
2. Вы едите фастфуд Еда быстрого приготовления вызывает воспалительные процессы в организме и негативно сказывается на микрофлоре кишечника. И то, и другое приводит к ослабеванию иммунной системы и заболеваниям.
3. Вы не завтракаете Завтрак заряжает вас энергией на весь день. Пропустив его, вы подвергаете свой организм стрессу, увеличивая риск простудных заболеваний.
4. Вы грызете ногти Под ногтями каких только микробов нет! Если вы не избавитесь от этой привычки, в ваш организм постоянно будут проникать болезнетворные бактерии.
5. Вы не обнимаетесь Ученые доказали, что объятия снижают уровень стресса в организме, защищая его тем самым от вирусных инфекций. Если только вы не обнимаете больного человека, конечно…
6. Вы неправильно дышите в присутствии заболевших Проходя мимо чихающих и кашляющих людей, выдыхайте и делайте следующий вдох только тогда, когда они останутся позади.
7. Вы бываете в людных местах Посещая торговый центр по выходным, вы сталкиваетесь с огромным количеством людей. Лучше перенесите визит на будни, когда толпы гораздо меньше, а значит, и шанс заразиться тоже. Не болей-ка! 5 простых способов уберечь ребенка от простуды без лекарств 8. Вы часто пожимаете руку Простудные заболевания передаются через телесный контакт. Постарайтесь избегать рукопожатий как минимум с больными людьми. Если вы все же пожали руку, помойте их тщательно с мылом и не касайтесь ими глаз, рта и лица.
9. Вы пьете мало воды Недостаток воды в организме приводит к обезвоживанию, из-за чего тело хуже справляется с выведением токсинов. А они, в свою очередь, подрывают ваш иммунитет.
10. Вы едите из чужой тарелки Нет ничего плохого в том, чтобы поделиться едой или напитком с тем, с кем вы близки. Но избегайте это делать с малознакомыми людьми, т. к. шансы заразиться резко увеличиваются.
11. Вы не принимаете пробиотики Для крепкого иммунитета немаловажно, чтобы микрофлора кишечника была здоровой. Пробиотики помогают поддерживать уровень хороших бактерий в организме.
12. Вы пользуетесь лифтом Кнопку лифта ежедневно нажимают десятки людей, поэтому она просто кишит микробами. Кроме того, избегая ступенек, вы ведете менее активный образ жизни, что также негативно сказывается на ресурсах организма.
13. Вы не высыпаетесь Бодрствуя по ночам, вы просыпаетесь утром уставшими, а ваша иммунная система ослабевает. Соответственно, ваш организм хуже справляется со своими защитными функциями и вы подхватываете простуду.
14. Вы держитесь за перила Наравне с кнопкой лифта и ручкой тележки в супермаркете перила — одни из самых грязных предметов, к которым вы только можете прикасаться. Не делайте этого!
15. Вы не носите с собой ручку Во многих учреждениях вы все еще пользуетесь ручкой, но отвыкли носить ее с собой. Представьте, сколько людей за день прикасалось к общественной канцелярии, в том числе больных.
Если вы все-таки заболели, узнайте, как защитить других членов семьи от гриппа и простуды. Будьте здоровы!
Свежие комментарии