За окном весна. А это значит, что пора отправлять зимнюю обувь и вещи в шкаф дожидаться следующей зимы. А на смену им достать летящие платья, яркие юбки покороче, легкие костюмы и отправиться покорять мужские сердца. Вот только есть маленькая проблема, точнее сказать у кого-то она маленькая, у кого-то побольше, а у кого-то прям гигантская и требующая незамедлительного вмешательства. Лишний вес!
Весной сразу о себе дают знать те вечера, проведенные на диване перед телевизором с чем-то вкусненьким в руках. И вы начинаете себя просто ненавидеть за все те съеденные вкусности, которые теперь вылезли вам боком, точнее сказать у вас на боках. Единственное ваше спасение — это диета.
Сегодня выбор диет весьма многообразный. Каждый может выбрать ту, которая придется по душе, да и по вкусу. В последнее время особой популярности приобретает так называемая японская диета.
Если вы желаете скинуть до 8 лишних килограмм всего за пару недель, при этом не изнуряя себя голодовками, то «японка» — это то, что вам нужно!
Какие же действуют основные правила японской диеты? Начнем по порядку.
Что представляет собой японская диета?
Ни для кого не секрет, что согласно статистике, в Японии отмечается самая высокая продолжительность жизни — 87,3 года. К тому же в Японии самый низкий процент женщин, страдающих ожирением. Сами же японцы свой привычный рацион питания не считают диетическим. Такая система питания скорее вошла в привычку у обычного японца.
Именно благодаря такому питанию, японцы могут похвастать отличным здоровьем и дольше остаются молодыми. И если вы думаете, что основа японской диеты — это суши с соусами и морепродукты, то вы заблуждаетесь. Японская диета в первую очередь это блюда, содержащие белок, полное исключение из рациона мяса и молочных продуктов.
А вы знали, что японцы не едят на десерт сладкое или выпечку? Этого понятия в японской культуре нет. Вместо этого они завершают свою трапезу фруктами.
Немаловажное значение в японской диете имеют не только продукты, а и особое отношение к еде. Готовое блюдо должно быть красиво подано, на столе должна быть соответствующая сервировка. Порции обязательно небольшие. Блюда приготовлены только из свежих продуктов, никакой заморозки-разморозки. Что касается процессов обработки продуктов, то японцы отдают предпочтение готовке на пару.
Словом, японская кулинария — это целая философия, следуя которой вы будете принимать пищу и чувствовать гармонию своей души и тела.
Что же можно есть при японской диете?
Рис — углеводы
Завтрак японца состоит из небольшой порции риса. Эта каша содержит минимум жиров и максимум углеводов, которые обеспечивают быстрое насыщение. Поэтому съев тарелку риса утром, вы забудете о чувстве голода до обеда как минимум. И немаловажный пункт в приготовлении риса: никакого растительного и уж тем более сливочного масла. Безвкусно, скажете вы! Да, но в том то и секрет стройной фигуры.
Рыба — источник Омега-3 Японцы еще те рыбоеды. Те, кто придерживаются правильного питания, отдают предпочтение рыбе преимущественно жирных сортов. Это лосось, форель, сардины, сельдь и тунец. Рыба — это природный источник Омега-3 кислот, которые оказывают положительное влияние на костную и сердечно-сосудистую системы. К тому же Омега-3 способствует лучшему функционированию мозга. Поэтому рыба крайне показана людям в возрасте.
Овощи — клетчатка
Японцы — большие любители и почитатели овощей. Каждый приём пищи состоит из 4-5 вариаций блюд, включающих овощи. Чаще всего овощи подаются в тушеном на воде виде.
Яйца — ненасыщенные жирные кислоты
Яйца — источник ненасыщенных жирных кислот, которые помогают в борьбе с жировыми отложениями, накопившимися в нашем организме.
Зеленый чай — антиоксиданты О пользе зелёного чая было сказано немало. Он выводит токсины и шлаки из организма, нормализует артериальное давление и блокирует развитие воспалительных процессов в организме. Но не стоит переусердствовать с приемом этого напитка. В день показано выпивать не более 1,5 литров зеленого чая.
Главные правила японской диеты На период диеты следует полностью отказаться от сахара и соли.
Прием пищи должен состоять из маленьких порций. Вы должны съедать не более 200 грамм еды, таким образом вы утолите голод на 80%. Японцы не сторонники переедания и набивания желудков до отвала. Как говорят жители Японии «Ешь только тогда, когда ты голоден», а не тогда, когда тебе скучно или грустно!
Забудьте про жарку на масле. Еда должна быть приготовлена на пару, тушена на воде или сварена.
В день у вас должно быть три полноценных приёма еды. Никаких перекусов между ними и никаких подъеданий.
Каждый день следует выпивать 1,5 литра чистой питьевой воды. На какой результат можно рассчитывать?
Японская диета рассчитана на период в две недели. Сократив потребление углеводов и увеличив количество белка в своем рационе, у вас есть все шансы сбросить от 5 до 8 килограмм за 14 дней.
Противопоказания к диете
Как и у любой другой диеты, у «японки» есть свои противопоказания. Не рекомендуется садиться на японскую диету женщинам, находящимся в интересном положении. Также следует воздержаться от такой диеты людям, страдающим заболеваниями почек, печени, а также имеющим проблемы с сердцем, гастрит и язву желудка.
Ешьте правильную еду и будьте здоровы!!!!
Ранее в журнале ЕЩЁ мы писали: 5 рецептов вкусных блюд для тех, кому приелись блины.
Свежие комментарии