Журнал ЕЩЁ

33 подписчика

Бросаем курить! Действенные советы, как не срываться

Согласно Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в мире из-за проблем со здоровьем, вызванных курением, умирает около 6 миллионов человек. Врачи прогнозируют, что тенденция будет лишь ухудшаться и к 2030-му году эта цифра достигнет 8 миллионов. Хотите завязать с сигаретами, но у вас не получается или не хватает силы воли? Сегодня в журнале «ЕЩЕ» я расскажу вам:

Как бросить курить и не сорваться

Ваше намерение быть здоровыми — уже большой шаг на пути к успеху!

1.Желание Банально, но пока вы сами остро не ощутите потребность бросить курить, вас никто не заставит это сделать.

Все начинается с желания, но часто его одного бывает недостаточно. Вам на помощь придут советы специалистов, альтернативная медицина и даже продукты питания, но об этом позже.

2. Вера в свои силы

Подумайте над тем, каких сложных целей вы добились в жизни. Составьте список того, над чем вам пришлось попотеть и добавьте туда пункт про курение. Мыслите позитивно и верьте, что у вас получится завязать с сигаретами. 

3. Причины бросить

На все нужно обоснование, так дайте его. Перечислите, ради чего вы отказываетесь от курения. Может, вы хотите прожить дольше, стать здоровее, порадовать семью, сэкономить деньги? Осознайте, какой вред вам наносит курение и назовите все причины, по которым вы хотите завязать. Так вам будет действовать дальше гораздо легче!

4. Заветная дата Отметьте в календаре день, начиная с которого вы не будете курить. Настройтесь морально и психологически. Вы даже можете провести своеобразный ритуал, выкурив накануне последнюю сигарету. 

5. Поддержка близких

Оповестите своих родных и друзей о своем намерении бросить курить. Попросите их не осуждать и не умничать, а лишь поддерживать в моменты, когда вам будет тяжело. Заранее извинитесь за то, что можете стать раздражительными и несносными. 

6. Визит к врачу

Завязать с сигаретами легче, прибегнув к помощи специалистов. Посетите врача, который назначит вам препараты, если они необходимы, даст общие рекомендации, а заодно будет следить за вашим прогрессом.

7. Подготовка дома Очистите свой дом, избавившись от любых вещей, которые могут напоминать вам о пагубной привычке. Выбросьте старые пачки из-под сигарет, зажигалки и пепельницы. Ничто не должно сбивать вас с цели. 

8. Занятия спортом

Физические упражнения помогут вам не только уменьшить уровень стресса, вызванный отказом от курения, но и побороть его разрушительные последствия для организма. Начните с простой ходьбы по 30-40 минут 2-3 раза в неделю. 

9. Дыхание

Существует множество техник дыхания, которые могут помочь в момент, когда вам остро захочется закурить. Почувствовав, что вот-вот сорветесь, попробуйте глубоко подышать в течение 3-5 минут. Закройте глаза, медленно сделайте носом вдох, задержите дыхание на пару секунд и не спеша выдохните через рот. 

10. Жевательная резинка Никотиновые жвачки — один из самых популярных методов завязать с сигаретами. Купите себе упаковку и всегда носите с собой на случай, если вам захочется покурить. Жуйте жевательную резинку, которая обманет ваш мозг и настроит на конечный результат. 

11. Помощь технологий

Существует порядка 40 приложений для телефона, которые не только дополнительно вас мотивируют, но и отслеживают ваши достижения. Установите себе одно и почаще в него заглядывайте, чтобы видеть свой прогресс. 

12. Запах

Табачный дым намертво въедается в вещи и мебель, провоцируя вас потянуться за сигаретой. Постирайте постельное белье, шторы, полотенца, вещи и все, что может хранить запах. 

13. Питьевой баланс Пейте не менее двух литров воды в день, так вы заставите свой организм избавляться от накопившихся токсинов, выводя их вместе с мочой. 

14. Мотивационные снимки

Это может показаться странным, но если вы будете смотреть на фото того, что сигареты делают с организмом курильщика, у вас появится дополнительная мотивация бросить курить. Когда в поле вашего зрения постоянно мелькают черные легкие и снимки страшных болезней, желание потянуться за сигаретой отпадает. 

15. Акупунктура и аурикулотерапия

С помощью иглоукалывания можно заставить организм работать по-новому. В частности, это касается печени, которая наравне с легкими поражена никотином. Акупунктура, проводимая для ушей, получила название аурикулотерапии. Она помогает побороть приступы тревоги во время отказа от курения и восстанавливает работу легких.  Как бросить курить за 7 шагов 16. Гипноз Раз в неделю можно посещать сеансы гипнотерапии. Исследования показывают, что полгода занятий дают положительный результат для 70% курильщиков. 

17. Медитация

Облегчить свое состояние и уменьшить уровень стресса в течение первых нескольких недель воздержания от никотина можно с помощью медитации. Доказано, что уже после 8 сеанса от сигарет отказывается 56% заядлых курильщиков. 

18. Лобелия

Многие лекарственные препараты, направленные на избавление от пагубной привычки, включают в себя экстракт лобелии — растения, которое помогает справиться с никотиновой зависимостью. Если вы не принимаете таблетки, можно заваривать и пить чай из цветов лобелии. 

19. Молочные продукты Их употребление в пищу стимулирует выработку серотонина — гормона радости и счастья. Он быстро снимает тревожность, которая возникает в отсутствие сигарет. 

20. Дрожжи

В них содержится целый комплекс витаминов группы В, необходимых для нормальной работы нервной системы. Добавьте дрожжи в виде порошка или капсул в свой рацион, чтобы побороть тревогу, вызванную отказом от никотина. 

21. Брокколи

Полюбите этот овощ, поскольку он защищает от развития легочных заболеваний. Пищевые волокна, содержащиеся в брокколи, во время переваривания участвуют в выработке серотонина, о котором я уже упоминала выше. 

22. Имбирь Отказ от сигарет нередко вызывает чувство тошноты и слабости. Доказано, что имбирь имеет согревающее действие на организм, способствуя потоотделению и выведению из него токсинов. Пейте чай с его добавлением, чтобы снять неприятные симптомы.

23. Овсянка

Овсяная каша полезна всем, и курильщикам тоже. Она не только зарядит вас энергией и надолго насытит, но и поможет справиться со стрессом и тревогой. 

24. Мята

Жуйте мятную жвачку или пейте чай с добавлением этой травы. Доказано, что ее сильный запах отбивает желание курить. Кроме того, мята решает проблемы с пищеварением, газообразованием и тошнотой. 

25. Витамин С Из организма курильщиков быстро выводится витамин С, чей недостаток восполняется веществами, содержащимися в никотине. Вот почему так важно употреблять в пищу продукты с высоким содержанием витамина С, например, апельсиновый сок. 

26. Зверобой

Эту траву издавна применяют для лечения депрессии, тревоги и зависимости от никотина. Ее можно купить в аптеке в виде капель или цветочного сбора для заваривания. 

27. Кайенский перец

Добавьте в свой рацион острый перец. Он снижает тягу к сигаретам и предотвращает их вредное воздействие на легкие. 

28. Бурый рис В буром рисе в большом количестве содержится селен — мощный антиоксидант, который выводит из организма свободные радикалы, вызванные курением. 

29. Валериана

Выпевайте на ночь чашку настоя корня валерианы. Это растение борется со стрессом, тревогой и раздражительностью, возникающей из-за отказа от сигарет. 

30. Женьшень

Это растение известно тем, что тормозит выработку дофамина — нейротрансмиттера, который отвечает за получение удовольствия от никотина. Соответственно, препараты на его основе блокируют желание курить. 

А что вам помогло справиться с никотиновой зависимостью? Расскажите нам в комментариях, а еще не пропустите материал о 10 известных курильщиках, которые смогли отказаться от вредной привычки. 

 

Источник ➝

Тест-предсказание: выбранный предмет расскажет, что ждёт вас уже этим летом

Порой так хочется заглянуть в ближайшее будущее, чтобы узнать, чего ждать, на что надеяться, какой следующий шаг предпринять, и стоит ли вообще делать это. Эти и многие другие вопросы крутятся у нас в голове и не дают покоя. И тогда на помощь приходят… нет, не гадалки, а визуальные тесты на основе картинок, за каждой из которых скрывается свое предсказание. Всего пять минут вашего времени, и вы узнаёте, что произойдёт с вами уже в ближайшем будущем, а конкретнее этим летом.

Перед вами 8 предметов.

Выберите один из них и узнайте, чего ждать этим летом Делая выбор, полагайтесь на собственную интуицию. Она-то и подскажет, чего вам не хватает сейчас в жизни и что поможет вам изменить все к лучшему.

Если вы выбрали стакан кофе

Вы можете рассчитывать на заслуженный отдых этим летом. И хотя он будет недолгим, у вас будет время подумать, поразмышлять над своей жизнью, делами, рабочими моментами. А работы летом, кстати, будет немало. Но переосмыслив многое в своей жизни, вы почувствуете в себе силы, которые направите на то, чтобы что-то поменять в своей жизни. И у вас все получится!

Если вы выбираете кактус

Перемены не заставят себя долго ждать. При том они коснутся как вашей личной жизни, так и рабочих моментов. Скоро все в корне поменяется. Скинув бремя, которое на протяжении долгого времени только угнетало вас, не принося никакой пользы, вы сможете свободно расправить крылья и наконец почувствовать вкус свободы, о которой вы так долго мечтали. Будьте готовы к переменам! Они уже не за горами!

Если вы выбираете чемодан

Вы так долго этого ждали и наконец-то заслужили. Это будет самое яркое и незабываемое путешествие в вашей жизни! Оно подарит вам массу положительных эмоций и заряд энергии для новых свершений и достижений. Сейчас у вас есть время хорошенько подготовиться, чтобы ничего не забыть и не упустить шанс, оторваться на полную катушку. Вы это заслужили!

Если вы выбрали часы ⏰

Ваше лето пройдёт в трудах и заботах. Работать придётся много. Но вскоре все ваши труды будут замечены и вы получите по заслугам. Вас ждёт долгожданная награда, но сначала придётся приложить для этого немалых усилий.

Если вы выбираете книгу

Вас ждут невероятные открытия. Вас посетит гениальная идея, которая поможет в реализации намеченных планов. Вы получите желаемое. Вы знаете теперь секрет вашего успеха. И что самое интересное – все было предельно просто! Нужно было только время, чтобы родилась такая судьбоносная идея.

Если вы выбираете помаду

Ваше лето будет наполнено любовью. Судьба уготовила вам встречу, от которой у вас будет кругом идти голова. Вы с головой окунётесь в это чудесное чувство, которое будет даровать вам радость от того, что рядом с вами человек, которому вы готовы отдать свое сердце.

Если вы выбираете краски ‍

Все свое лето вы посвятите творчеству. Наконец у вас дойдут руки до реализации своих творческих идей и задумок, на которые у вас не хватало времени. Теперь у вас его будет предостаточно, чтобы проявить себя. Запаситесь силами, терпением, временем, и у вас все получится.

Если вы выбираете очки

Это лето вы посвятите знаниям. И несмотря на постоянную занятость в приобретении новых навыков и умений, вы будете чувствовать приятную усталость и полную удовлетворённость собой по итогу. Не переживайте, на отдых время ещё останется. А сначала ученье, иначе без него – тьма!

А какие у вас планы на это лето?

Ранее в журнале ЕЩЁ мы писали: Визуальный тест определит ваше психологическое состояние на данный момент.

 

5 деталей женской внешности, привлекающих мужчин как магнит

Понятие женской красоты очень растяжимо. Кому-то по душе худышки с аккуратной грудью и мальчишеской стрижкой, а кто-то считает привлекательными дам с пышными формами. Подгонять себя под тот или иной стандарт, конечно, не стоит, но есть вещи в женской внешности, которые нравятся всем без исключения мужчинам. И связаны они скорее с их подсознательной оценкой здоровья, фертильности и чувственности противоположного пола. Хотите узнать, что это? Тогда читайте сегодня в журнале “ЕЩЕ”:

5 деталей в женской внешности, которые нравятся всем мужчинам

И это вовсе не большая грудь и пухлые губы, как может показаться на первый взгляд.

 

1.Фигура типа “песочные часы” Наивно полагать, что мужчинам нравятся исключительно стройные девушки. На самом деле, их инстинктивно влечет к женщинам с фигурой “песочные часы”. На подсознательном уровне сочетание тонкой талии с пышными бедрами у них ассоциируется с женским здоровьем и плодовитостью, а значит, такая дама сможет легко родить им наследников. 

Психологи Дэвид Льюис и Дэвид Басс из Техасского университета в Остине провели эксперимент, в котором приняли участие 100 мужчин. Его результаты показали, что женщины с пропорциями 7:10 выглядят более привлекательно для противоположного пола. К тому же, правильный угол между поясницей и ягодицами свидетельствует о том, что позвоночник позволит выносить здорового ребенка. В общем, не зря фигура Ким Кардашьян так волнует сильный пол, пусть даже если светская львица прибегает к помощи утягивающих корсетов для талии. 

2. Звонкий голос Голос – это, конечно, не совсем внешность, но тоже играет свою роль в обольщении мужского пола. Часто женщины, стремясь понравиться мужчине, специально понижают тембр и замедляют свою речь во время разговора. Так они считают себя сексуально более привлекательными. Но низкий голос может отпугнуть сильный пол. 

Оказывается, мужчинам по душе высокий, звенящий женский голос, который вызывает у них ассоциацию с молодостью и красотой. Слыша его, они представляют себе женственную, привлекательную девушку, и не важно, сколько ей при этом на самом деле лет. Тонкий голос напоминает мужчинам, что они сильные и мужественные, а их дамы хрупкие и нежные создания, которых нужно защищать. 

Клаус Коппенштайнер из Университета Вены выяснил, что девушка может понравиться парню по голосу, даже если он ее никогда не видел. В его эксперименте приняли участие мужчины, прослушавшие 42 аудиозаписи с женской речью. Большинству из них в результате понравился не только тембр, но и внешние данные девушек, которым принадлежали голоса. Все не так, как кажется! 8 явных признаков, что вы нравитесь. 3. Густые, красивые волосы Исследователи, опросившие 400 мужчин в возрасте от 16 до 65 лет, пришли к выводу, что 31% импонируют блондинки, стольким же нравятся девушки с темными волосами, а 28% и вовсе не важно, какого цвета волосы у их избранницы. А вот здоровые, блестящие, длинные и ухоженные локоны привлекают всех без исключения представителей сильного пола. 

Они не просто делают женщину красивой в глазах мужчины, но и здоровой, а значит, опять-таки способной выносить потомство. Короткие прически, по их мнению, чересчур мужественные, в то время как густые, длинные, шелковистые волосы сами по себе сексуальны. Так что качественный салонный и домашний уход обязателен для тех, кто мечтает выглядеть привлекательно в мужских глазах. 

4. Красивая улыбка Счастливые люди – синоним привлекательных людей, а разве можно представить их без улыбки на лице? Чем чаще девушка искренне и ослепительно улыбается, тем сильнее притягивает к себе мужские взгляды. К слову, здоровье зубов тоже важно. Чем они ровнее и белее, тем красивее кажется женщина. Да, сильный пол при оценке внешности успевает посмотреть и на них тоже. 

5. Минимум макияжа

Мужчинам не нравится перегруженное косметикой женское лицо. Им необходимо знать, как девушка будет выглядеть ненакрашенная с утра. Здоровая, сияющая кожа и натуральная красота гораздо важнее для них. Психологи из Йоркского университета в Канаде и Бангорского университета в Великобритании выяснили, что представителям сильного пола не важен макияж. В первую очередь, их привлекают природные данные. 

Поэтому плотный тональный крем, контуринг и накладные ресницы лучше променять на макияж “без макияжа”, лишь слегка подчеркнув черты лица. Чем меньше на нем косметики, тем больше это нравится парням.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями в соцсетях, а еще не пропустите хитрости, которые привлекают мужчин к самым обычным девушкам.

 

Картина дня

))}
Loading...
наверх