Журнал ЕЩЁ

42 подписчика

Свежие комментарии

  • Владимир Акулов
    Мне было лет 20... И была у меня знакомая *филологица - филологолька - филологичка * Ада , 37 лет ....Как аккуратно дат...
  • Андрей
    Точно, секунд по 15-20 меняет направление. особенно видно если отвлечься на текст, а за картинкой следить боковым зр...Тест-иллюзия с ба...
  • Виктор Луговой
    По верхам. Автор вообще когда-нибудь видел живого манипулятора? Такого, что ни один из десяти пунктов не роляет?Как манипулироват...

10 заповедей каждой красивой женщины

10 заповедей каждой красивой женщины

Как-то американская журналистка Хелен Роуленд, жившая в первой половине прошлого столетия, обронила: “Нет некрасивых женщин, есть только ленивые”. И она была права! Эта фраза уже стала крылатой, но до сих пор не теряет своей актуальности. Понятие красоты у каждого разное, но неизменно одно: речь не только о внешности, но и о правильном уходе за собой. Читайте сегодня в журнале “ЕЩЕ”:

10 правил красивой и ухоженной женщины

Они не потребуют от вас серьезных финансовых вливаний, а только выработки правильных привычек. 

1. Полноценный сон Банально, но чтобы выглядеть привлекательно, важно научиться высыпаться. Режим – сила! Не экономьте на сне и не жертвуйте им в угоду ночным развлечениям или просмотру телевизора. Начните планировать свой день так, чтобы ложиться и просыпаться в одно и то же время. Так биологические часы будут работать без сбоя. К слову, дневной сон в течение 15-20 минут тоже помогает восстановить силы и лучше выглядеть. 

Если вас мучает бессонница, попробуйте пить на ночь мятный чай с добавлением чайной ложки меда. Укрывшись одеялом, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте, как на выдохе весь негатив покидает вас, а на вдохе вы наполняетесь умиротворением и спокойствием.

Такая простая практика позволит быстрее заснуть, а значит, и сохранить вашу красоту. 

2. Правильное питание Качество еды – не то, на чем стоит экономить. Лучше есть меньше, но то, что правильнее и полезнее для вас. Исключите из рациона сладости, жирную пищу, трансжиры и фастфуд. Питайтесь с учетом ваших возрастных потребностей. Не переедайте. Следите, чтобы вы ели достаточно свежих овощей и фруктов. 

Выстроить новую пищевую привычку непросто, но можно начать с одной в неделю. Например, сначала перейдите на ужин с низким содержанием калорий, затем попробуйте заменить его стаканом кефира с добавлением пшеничных отрубей. Для прилива сил и бодрости с утра выпейте натощак стакан теплой воды с медом и лимоном. 

3. Физическая активность Тренировки обязательны и это не обсуждается. Так уж устроен человеческий организм, что ему необходимо движение. Простаивая, он разрушается, а это не имеет ничего общего с красотой. В идеале заниматься 3 раза в неделю. Не обязательно ограничиваться только силовыми тренировками в спортзале. Бег, йога, бассейн – вариантов очень много. Нет времени для полноценного занятия? Вспомните о старой-доброй зарядке с утра. Всего 15-20 минут растяжки, и вы снова в строю. 

К слову, тренироваться можно между делом. Во время приготовления еды или рабочего перерыва. Выполняйте простые движение, посильные каждому: приседания, отжимания от стены, наклоны, подъем ног сидя и т. д. Ваша задача – прочувствовать мышцы и получить удовольствие от физической активности. Втянувшись в спорт, вы уже не сможете жить по-другому. 

4. Здоровый кишечник Слаженная работа кишечника отражается на только на самочувствии, но и на внешности. Стоит произойти дисбалансу, и организм тут же отравляется продуктами распада, что никак не способствует цветущему виду. Если вы испытываете проблемы с перистальтикой, делайте легкий круговой массаж зоны слева от пупка по часовой стрелке в течение минуты, как только проснетесь. 

5. Посещение врача

Красота идет изнутри, а значит, плановые осмотры у врачей должны твердо войти в вашу привычку. Жить по принципу “живу, пока не отвалилось” рискованно. Достаточно раз в полгода наведываться к маммологу и гинекологу, чтобы держать руку на пульсе. Если вам 30+, каждый год нужно сдавать кровь на определение уровня холестерина, сахара и протромбина. Так вы не пропустите начало болезни и сможете вовремя взять все под контроль.  9 недостатков в женской внешности, которые отпугивают парней 6. Осанка и походка Опущенные плечи и голова старят женщин. Неважно, какой вы комплекции, вы будете выглядеть подтянутыми, если перестанете видеть свой живот за линией груди. Втягивайте его во время ходьбы, а плечи распрямляйте. Занявшись своей осанкой, вы будете казаться стройнее и спортивнее, чем есть на самом деле, даже если у вас есть лишний вес. 

7. Мимика

Вы можете даже не замечать, как гримасничаете, из-за чего появляются морщины на лбу и переносице. Не видя себя со стороны, вы рискуете выглядеть старше своих лет, а иногда и просто смешно. Лучшее выражение лица – то, которое отражает внутренний покой. Последите за собой в течение дня. Вы удивитесь, обнаружив, что в 90% времени вы напряжены: сжатые губы, нахмуренные брови… Учитесь избавляться от этого состояния и контролировать его. 

8. Овал лица и подбородок Поплывший овал лица и второй подбородок резко добавляет лет, но с этим можно и нужно бороться. Челюстно-подъязычная мышца – “второй пресс”, и чтобы она не обвисала, ее точно также нужно качать. Для этого подойдет следующее упражнение: вытяните шею и произносите звуки “о”, “у”, “и” 20 раз в указанной последовательности или слог “ма”. 

В целом за лицом обязательно нужно ухаживать, ведь оно – ваша визитная карточка. Ни одна косметика не скроет неровности кожи, поэтому, прежде всего, нужно позаботиться о ее здоровье. Не забывайте умываться два раза в день – утром и вечером, после чего пользоваться тоником и наносить увлажняющий крем. Раз в неделю балуйте себя питательными масками и скрабом. 

9. Руки и ноги Ничто так не выдает возраст женщины, как шея и руки. Хотите оставаться молодыми и красивыми? Не ленитесь делать маникюр, не ходите со сломанным ногтем или слезшим лаком. Ухоженность рук – один из элементов вашей красоты. Ног это тоже касается, кстати. Может, в холодное время года их никто и не видит, но это не значит, что не нужно ухаживать за пятками и ногтями. 

Увлажняйте кожу рук и ног не реже, чем лицо. Она часто обветривается и трескается, доставляя дискомфорт. Держите крем для рук на виду, чтобы не забывать им пользоваться, а зимой не отказывайтесь от перчаток, защищающих кожу от холода. 

10. Одежда и стиль Красиво и ухоженно можно выглядеть, не тратясь на бренды и модные вещи. Одежду нужно выбирать по погоде, возрасту и размеру так, чтобы она скрывала недостатки и подчеркивала достоинства фигуры. В гардеробе обязательны базовые вещи: белая рубашка, черные брюки, маленькое черное платье, бежевый джемпер с V-образным вырезом, красное платье, черный тренч и три пары туфель на все случаи жизни. 

Остальное зависит от вас и вашего вкуса. Выработайте свой собственный, уникальный стиль. Экспериментируйте с аксессуарами: бижутерией, платками, сумками, шляпами. Именно мелочи формируют ваш образ. Конечно же, вещи должны быть чистыми и выглаженными. Кстати, не скупитесь на красивое белье. Может, его никто и не видит, но оно повышает настроение, уверенность в себе и самооценку. 

И последнее: не конкурируйте с другими женщинами. В погоне за красотой оставайтесь, в первую очередь, собой. Бесконечные сравнения истощают ваш внутренний психологический запас прочности, провоцируя развитие комплексов и чувства неполноценности. 

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями в соцсетях, а еще узнайте, как ухаживать за собой во время самоизоляции.

10 заповедей каждой красивой женщины

10 заповедей каждой красивой женщины

10 заповедей каждой красивой женщины

10 заповедей каждой красивой женщины

10 заповедей каждой красивой женщины

10 заповедей каждой красивой женщины

10 заповедей каждой красивой женщины

10 заповедей каждой красивой женщины

 

Источник ➝

Картина дня

))}
Loading...
наверх