Журнал ЕЩЁ

33 подписчика

Чем опасно быстрое похудение и как избежать его негативных последствий?

Связь между ожирением и проблемами со здоровьем известна давно. Доказано, что полные люди больше расположены к развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака. Вот почему от лишнего веса желательно избавиться, но сделать это нужно грамотно. Дело в том, что многие люди худеют стремительно быстро, из-за чего сталкиваются с целым рядом негативных последствий. Сегодня в журнале «ЕЩЕ» я расскажу вам:

Чем чревато слишком быстрое похудение

А заодно, что нужно делать, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов.

Кстати, в конце не пропустите мотивирующий фильм о похудении. 

Краткосрочные последствия 1.Лишняя кожа и растяжки

Первым делом, избавившись от лишнего веса в краткие сроки, люди сталкиваются с обвисанием кожи. Вообще-то она достаточно эластична для того, чтобы приходить в норму, но только когда речь не идет о резком похудении на энное количество килограмм. Складки лишней кожи не дают покоя многим похудевшим. И если их небольшое количество еще можно откорректировать набором мышечной массы, то с существенным ничего не поделаешь. Единственный выход — удалить их хирургическим путем. Появление растяжек — зачастую тоже результат неправильного похудения. С ними сталкиваются те, кто слишком активно сбрасывает вес. Увлажняющий крем и постепенное избавление от лишних килограммов должно защитить кожу от этой проблемы. 

2. Замедленный метаболизм и эффект плато

Экстремальное похудение приводит к тому, что организм вынужден замедлить обмен веществ. Все процессы, протекающие в нем, притормаживаются, включая потерю веса. Рано или поздно люди сталкиваются с эффектом плато, когда их усилия больше не работают и стрелки весов упорно замирают на одной цифре. Кроме того, слишком быстрое похудение протекает неравномерно из-за того, что жировые клетки в разных частях тела по-разному реагируют на выброс гормонов. Например, у жировых клеток в области живота больше рецепторов, восприимчивых к кортизолу. Резкое изменение веса является сильным стрессом для организма, который реагирует выработкой большого количества кортизола. Как результат, людям сложно избавиться от висцерального жира на талии и животе. 

3. Потеря мышечной массы

Люди, сидящие на жестких диетах, не осознают, что их быстрое похудение связано по большей части со сжиганием мышечной массы, а не жира. Но чем больше мышц в организме, тем больше калорий сжигается и тем лучше идет процесс похудения. Единственный способ избежать активной потери мышечной массы — употреблять достаточное количество белка (не меньше 20-30 грамм за один прием пищи) и приобщиться к силовым тренировкам. 

4. Проблемы с аппетитом

Активное похудение выливается, как правило, в две крайности: одних мучает адский голод, другие полностью теряют аппетит. Это связано с тем, что нарушается выработка гормонов грелина, отвечающего за чувство голода, и лептина, который регулирует насыщение организма. Кроме того, повышается чувствительность рецепторов, расположенных на языке, и пища может вдруг обрести другой вкус. Часто слишком резко похудевших людей тянет на определенную еду, и далеко не самую полезную. Поддаваясь соблазну, они начинают винить себя за слабину. Чтобы не чувствовать себя вечно голодными, нужно включить в свой рацион продукты, которые надолго утоляют аппетит. Тогда и на вредную еду тянуть будет меньше. А съеденная когда-никогда плитка шоколада при в целом здоровой диете не окажет большого вреда для организма. 

Долгосрочные последствия 1.Гормональный сбой

Большая потеря веса за раз приводит к серьезному дисбалансу гормонов, который оказывает негативное влияние одновременно на тело и разум. В перспективе у сильно похудевших женщин могут даже пропасть месячные. Это связано с тем, что резкое урезание в рационе углеводов отражается на выработке белка лектина. В свою очередь, его нехватка воспринимается организмом как сигнал к «голодовке» и прекращению менструального цикла. Стоит ли говорить, что его отсутствие делает невозможной способность к деторождению? 

2. Депрессия и бессонница

Казалось бы, избавление от лишнего веса должно сделать худеющих счастливыми, но почему же этого не происходит? Ученые доказали, что чересчур быстрое похудение может, наоборот, привести к депрессии. Дело в том, что у людей часто формируется завышенное ожидание, которое в конечном итоге не совпадает с действительностью. Неудивительно, что их постигает неизбежное разочарование. Чтобы не впасть в депрессию, необходимо сбалансированно питаться и хорошо высыпаться. Но с последним тоже возникают проблемы. Урезание углеводов в рационе влияет на уровень гормонов в организме, что приводит к бессоннице. Улучшить сон поможет пища, богатая углеводами, съеденная на ночь. В случае, если депрессия все равно прогрессирует, нужно обратиться к специалисту. 

3. Камни в желчном пузыре

В долгосрочной перспективе экстремальное похудение чревато возникновением камней в желчных протоках, а это очень болезненное состояние. Причиной их появление является недостаточное употребление в пищу жиров. Но стоит добавить в свой рацион полезные жиры и правильная работа желчного пузыря будет налажена. 

4. Чувство холода

Люди, быстро сбрасывающие лишние килограммы, нередко жалуются, что постоянно замерзают. Замедленный обмен веществ заставляет организм экономить калории, которые могли бы пойти на обогрев тела. Чем меньше в нем жира, тем ниже защита от холода. Вот почему люди с низким содержанием жиров в организме чувствительнее к перепаду температур по сравнению с теми, у кого их в избытке. 

Психологические последствия 1.Проблемы с самовосприятием

Резко похудевшие люди нередко перестают узнавать себя в зеркале. Они привыкли видеть себя в полном теле, поэтому у них могут возникнуть проблемы с самовосприятием. Новое «я» еще не соответствует тому, что они чувствуют внутри. 

2. Сложности в отношениях

Исследования показали, что экстремальная потеря веса негативно сказывается на отношениях. Особенно часто это касается тех пар, в которых через процесс похудения проходит кто-то один и не находит отклика и поддержки со стороны второго. 

3. Плохое настроение

Большинство диет, нацеленных на быстрое похудение, предполагает серьезное урезание углеводов из рациона. Но их недостаток существенно отражается на настроении худеющих. Такие люди становятся нервозными, раздражительными и капризными. 

4. Дисморфофобия тела

Это психическое расстройство приводит к тому, что похудевшие люди продолжают считать себя толстяками и не видят никакого визуального прогресса. Им кажется, что их тело совсем не изменилось, даже несмотря на то, что они сбросили немало килограмм. А во всем опять же виновато слишком быстрое похудение. 

Как избежать негативных последствий? Наладить питание. В рационе обязательно должны присутствовать и белки, и полезные жиры, и сложные углеводы. Тем, кто хочет похудеть грамотно, просто необходимо есть крупы, овощи, клетчатку, орехи, фрукты, зелень и растительные масла, а не обходиться одними белками.

Добавить витамины. Любая диета так или иначе предполагает изменение состава питательных веществ, минералов и витаминов. Если их не восполнять, худеющим будет сложно бороться с чувством голода и не срываться. Но подбирать витамины нужно индивидуально у врача, поскольку мультивитамины практически никому не подходят. 

Определиться со сроками. Худеть в конце весны к началу лета — плохая идея. Лучше поставить себе цель заранее, составить план и потихоньку его осуществлять, поскольку резкое похудение бьет по здоровью больше, чем лишний вес. 

Отказаться от вредных продуктов. Сладкое, мучное и жирное не дадут похудеть, поэтому их стоит исключить из рациона. Привыкнув к правильному питанию, будет легче удерживать результат и даже небольшой кусочек торта не окажет особого вреда. Кстати, дневной калораж лучше равномерно распределить на все приемы пищи, чтобы не страдать от приступов голода в перерывах. В качестве перекуса можно оставить только фрукты. 

Взвешиваться раз в неделю. Но не чаще! Дело в том, что за день стрелка весов может не сдвинуться с мертвой точки, что только расстроит худеющих. А у женщин все зависит еще и от гормонального цикла. Если вес стоит на месте, можно измерять параметры сантиметровой лентой. Часто килограммы не уходят, но пропорции меняются, важно только научиться их отслеживать. 

Ходить на обертывания и массажи. Эти спа-процедуры помогают не только похудеть, но и быстрее вывести из организма токсины, не причиняя ему вреда. Плюс уход за собой поднимает настроение и самооценку, что тоже немаловажно.  Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями в соцсетях, а еще не пропустите 35 кратких рекомендаций, как худеть и не срываться. Кстати, рекомендую также посмотреть мотивирующий документальный фильм «Корпорация «Еда», после которого вы не взглянете больше на свой ужин по-прежнему! 

 

Источник ➝

Тест-предсказание: выбранный предмет расскажет, что ждёт вас уже этим летом

Порой так хочется заглянуть в ближайшее будущее, чтобы узнать, чего ждать, на что надеяться, какой следующий шаг предпринять, и стоит ли вообще делать это. Эти и многие другие вопросы крутятся у нас в голове и не дают покоя. И тогда на помощь приходят… нет, не гадалки, а визуальные тесты на основе картинок, за каждой из которых скрывается свое предсказание. Всего пять минут вашего времени, и вы узнаёте, что произойдёт с вами уже в ближайшем будущем, а конкретнее этим летом.

Перед вами 8 предметов.

Выберите один из них и узнайте, чего ждать этим летом Делая выбор, полагайтесь на собственную интуицию. Она-то и подскажет, чего вам не хватает сейчас в жизни и что поможет вам изменить все к лучшему.

Если вы выбрали стакан кофе

Вы можете рассчитывать на заслуженный отдых этим летом. И хотя он будет недолгим, у вас будет время подумать, поразмышлять над своей жизнью, делами, рабочими моментами. А работы летом, кстати, будет немало. Но переосмыслив многое в своей жизни, вы почувствуете в себе силы, которые направите на то, чтобы что-то поменять в своей жизни. И у вас все получится!

Если вы выбираете кактус

Перемены не заставят себя долго ждать. При том они коснутся как вашей личной жизни, так и рабочих моментов. Скоро все в корне поменяется. Скинув бремя, которое на протяжении долгого времени только угнетало вас, не принося никакой пользы, вы сможете свободно расправить крылья и наконец почувствовать вкус свободы, о которой вы так долго мечтали. Будьте готовы к переменам! Они уже не за горами!

Если вы выбираете чемодан

Вы так долго этого ждали и наконец-то заслужили. Это будет самое яркое и незабываемое путешествие в вашей жизни! Оно подарит вам массу положительных эмоций и заряд энергии для новых свершений и достижений. Сейчас у вас есть время хорошенько подготовиться, чтобы ничего не забыть и не упустить шанс, оторваться на полную катушку. Вы это заслужили!

Если вы выбрали часы ⏰

Ваше лето пройдёт в трудах и заботах. Работать придётся много. Но вскоре все ваши труды будут замечены и вы получите по заслугам. Вас ждёт долгожданная награда, но сначала придётся приложить для этого немалых усилий.

Если вы выбираете книгу

Вас ждут невероятные открытия. Вас посетит гениальная идея, которая поможет в реализации намеченных планов. Вы получите желаемое. Вы знаете теперь секрет вашего успеха. И что самое интересное – все было предельно просто! Нужно было только время, чтобы родилась такая судьбоносная идея.

Если вы выбираете помаду

Ваше лето будет наполнено любовью. Судьба уготовила вам встречу, от которой у вас будет кругом идти голова. Вы с головой окунётесь в это чудесное чувство, которое будет даровать вам радость от того, что рядом с вами человек, которому вы готовы отдать свое сердце.

Если вы выбираете краски ‍

Все свое лето вы посвятите творчеству. Наконец у вас дойдут руки до реализации своих творческих идей и задумок, на которые у вас не хватало времени. Теперь у вас его будет предостаточно, чтобы проявить себя. Запаситесь силами, терпением, временем, и у вас все получится.

Если вы выбираете очки

Это лето вы посвятите знаниям. И несмотря на постоянную занятость в приобретении новых навыков и умений, вы будете чувствовать приятную усталость и полную удовлетворённость собой по итогу. Не переживайте, на отдых время ещё останется. А сначала ученье, иначе без него – тьма!

А какие у вас планы на это лето?

Ранее в журнале ЕЩЁ мы писали: Визуальный тест определит ваше психологическое состояние на данный момент.

 

5 деталей женской внешности, привлекающих мужчин как магнит

Понятие женской красоты очень растяжимо. Кому-то по душе худышки с аккуратной грудью и мальчишеской стрижкой, а кто-то считает привлекательными дам с пышными формами. Подгонять себя под тот или иной стандарт, конечно, не стоит, но есть вещи в женской внешности, которые нравятся всем без исключения мужчинам. И связаны они скорее с их подсознательной оценкой здоровья, фертильности и чувственности противоположного пола. Хотите узнать, что это? Тогда читайте сегодня в журнале “ЕЩЕ”:

5 деталей в женской внешности, которые нравятся всем мужчинам

И это вовсе не большая грудь и пухлые губы, как может показаться на первый взгляд.

 

1.Фигура типа “песочные часы” Наивно полагать, что мужчинам нравятся исключительно стройные девушки. На самом деле, их инстинктивно влечет к женщинам с фигурой “песочные часы”. На подсознательном уровне сочетание тонкой талии с пышными бедрами у них ассоциируется с женским здоровьем и плодовитостью, а значит, такая дама сможет легко родить им наследников. 

Психологи Дэвид Льюис и Дэвид Басс из Техасского университета в Остине провели эксперимент, в котором приняли участие 100 мужчин. Его результаты показали, что женщины с пропорциями 7:10 выглядят более привлекательно для противоположного пола. К тому же, правильный угол между поясницей и ягодицами свидетельствует о том, что позвоночник позволит выносить здорового ребенка. В общем, не зря фигура Ким Кардашьян так волнует сильный пол, пусть даже если светская львица прибегает к помощи утягивающих корсетов для талии. 

2. Звонкий голос Голос – это, конечно, не совсем внешность, но тоже играет свою роль в обольщении мужского пола. Часто женщины, стремясь понравиться мужчине, специально понижают тембр и замедляют свою речь во время разговора. Так они считают себя сексуально более привлекательными. Но низкий голос может отпугнуть сильный пол. 

Оказывается, мужчинам по душе высокий, звенящий женский голос, который вызывает у них ассоциацию с молодостью и красотой. Слыша его, они представляют себе женственную, привлекательную девушку, и не важно, сколько ей при этом на самом деле лет. Тонкий голос напоминает мужчинам, что они сильные и мужественные, а их дамы хрупкие и нежные создания, которых нужно защищать. 

Клаус Коппенштайнер из Университета Вены выяснил, что девушка может понравиться парню по голосу, даже если он ее никогда не видел. В его эксперименте приняли участие мужчины, прослушавшие 42 аудиозаписи с женской речью. Большинству из них в результате понравился не только тембр, но и внешние данные девушек, которым принадлежали голоса. Все не так, как кажется! 8 явных признаков, что вы нравитесь. 3. Густые, красивые волосы Исследователи, опросившие 400 мужчин в возрасте от 16 до 65 лет, пришли к выводу, что 31% импонируют блондинки, стольким же нравятся девушки с темными волосами, а 28% и вовсе не важно, какого цвета волосы у их избранницы. А вот здоровые, блестящие, длинные и ухоженные локоны привлекают всех без исключения представителей сильного пола. 

Они не просто делают женщину красивой в глазах мужчины, но и здоровой, а значит, опять-таки способной выносить потомство. Короткие прически, по их мнению, чересчур мужественные, в то время как густые, длинные, шелковистые волосы сами по себе сексуальны. Так что качественный салонный и домашний уход обязателен для тех, кто мечтает выглядеть привлекательно в мужских глазах. 

4. Красивая улыбка Счастливые люди – синоним привлекательных людей, а разве можно представить их без улыбки на лице? Чем чаще девушка искренне и ослепительно улыбается, тем сильнее притягивает к себе мужские взгляды. К слову, здоровье зубов тоже важно. Чем они ровнее и белее, тем красивее кажется женщина. Да, сильный пол при оценке внешности успевает посмотреть и на них тоже. 

5. Минимум макияжа

Мужчинам не нравится перегруженное косметикой женское лицо. Им необходимо знать, как девушка будет выглядеть ненакрашенная с утра. Здоровая, сияющая кожа и натуральная красота гораздо важнее для них. Психологи из Йоркского университета в Канаде и Бангорского университета в Великобритании выяснили, что представителям сильного пола не важен макияж. В первую очередь, их привлекают природные данные. 

Поэтому плотный тональный крем, контуринг и накладные ресницы лучше променять на макияж “без макияжа”, лишь слегка подчеркнув черты лица. Чем меньше на нем косметики, тем больше это нравится парням.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями в соцсетях, а еще не пропустите хитрости, которые привлекают мужчин к самым обычным девушкам.

 

Картина дня

))}
Loading...
наверх