Журнал ЕЩЁ

33 подписчика

Что есть, чтобы не чувствовать себя вечно голодным?

Бывает ли с вами такое, что вы не можете наесться, сколько бы не ели? Это происходит из-за того, что далеко не все продукты одинаково питательны и хорошо насыщают организм. Так, быстрые углеводы и пища с низким содержанием жиров быстро переваривается, не утоляя чувство голода. А белки, клетчатка и полезные жиры способны долго поддерживать ощущение сытости. Сегодня в журнале «ЕЩЕ» я расскажу вам:

Какие 12 продуктов включить в свой рацион, чтобы не чувствовать себя голодными

Откорректировав свое питание, вы научитесь съедать меньше, насыщаясь на дольше.

 

1.Фасоль В ней содержится много пищевых волокон, включая устойчивый крахмал, который замедляет выброс сахара в кровь, поддерживая его тем самым на стабильном уровне. Благодаря большому количеству волокон, фасоль надолго насыщает организм, защищая вас от переедания. 

2. Греческий йогурт Ученые выяснили, что содержащиеся в молочных продуктах белки хорошо утоляют чувство голода, препятствуя при этом резкому скачку сахара в крови. По сравнению с обычным йогуртом, в греческом количество полезных белков гораздо выше, а значит, съев его, вы быстрее почувствуете себя сытыми. 

3. Картофель Блюда из картофеля — это не только вкусно, но еще и сытно. Этот корнеплод относится к числу самых питательных продуктов. Ешьте его в отварном или запеченном виде, чтобы не испытывать частые приступы голода. 

4. Овсяная каша Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что употребление в пищу овсянки на завтрак лучше и быстрее насыщает организм, утоляя чувство голода, чем любой другой каши. Она медленнее переваривается, поддерживая в норме уровень сахара в крови. 

5. Бурый рис Цельнозерновые продукты вроде бурого риса действуют так же, как овсяная каша, заряжая организм энергией. Содержащиеся в нем пищевые волокна хорошо насыщают, восполняя недостаток минералов и витаминов. 

6. Рыба Рыба богата белками и наравне с яйцами и говядиной считается одним из самых питательных продуктов питания. В ней много полезных веществ и жиров, поэтому, съев на обед суши с авокадо и лососем или поужинав салатом с тунцом, вы надолго ощутите себя сытыми.  Продукты, которые помогут справиться со стрессом, депрессией и тревогой 7. Авокадо Этот фрукт богат белками, полезными жирами и пищевыми волокнами. Неудивительно, что он относится к числу самых питательных продуктов. Проведенные исследования доказали, что люди, в чьем рационе было авокадо, реже испытывали чувство голода. Мононенасыщенные жиры, входящие в его состав, надолго насыщают организм. 

8. Орехи Орехи — незаменимый источник полезных ненасыщенных жиров, пищевых волокон и белков. Ученые рекомендуют добавлять их в салаты и каши или есть в качестве перекуса. Они вкусные, полезные и надолго утоляют чувство голода. 

9. Супы На первый взгляд может показаться, что твердая пища гораздо лучше утоляет голод, чем жидкая, но это не так. Исследование, проведенное европейским научным журналом, показало, что супы насыщают организм быстрее и качественнее, чем взятые по отдельности твердые продукты, входящие в их состав. К слову, супы-пюре питают хуже, чем обычные овощные, в которых больше пищевых волокон. 

10. Яйца Куриные яйца — источник белка, который прекрасно утоляет голод. Исследование, проведенное в 2005 году, доказало, что люди, принимающие на завтрак яйца, дольше чувствовали себя сытыми по сравнению с теми, кто предпочитал другую еду. Так что повод включить их в свое меню!

11. Фрукты В них содержится большое количество пищевых волокон, способных быстро притупить чувство голода. Но не все одинаково богаты этими веществами. Предпочтение следует отдать яблокам, грушам, бананам и ягодам. 

12. Вода А вы знали, что мозг способен перепутать голод с чувством жажды или недостатком сна? В следующий раз, захотев перекусить, попробуйте выпить стакан воды. Если спустя 15-20 минут чувство голода не притупилось, значит, пора есть. Кстати, если вы страдаете от головной боли, это тоже может быть признаком обезвоживания. Выпейте два стакана воды и проследите за своим состоянием. 

Статья была вам полезна? Поделитесь ею с друзьями в соцсетях, а еще не пропустите «полезные» продукты питания, которых нужно избегать. 

 

Источник ➝

Тест-предсказание: выбранный предмет расскажет, что ждёт вас уже этим летом

Порой так хочется заглянуть в ближайшее будущее, чтобы узнать, чего ждать, на что надеяться, какой следующий шаг предпринять, и стоит ли вообще делать это. Эти и многие другие вопросы крутятся у нас в голове и не дают покоя. И тогда на помощь приходят… нет, не гадалки, а визуальные тесты на основе картинок, за каждой из которых скрывается свое предсказание. Всего пять минут вашего времени, и вы узнаёте, что произойдёт с вами уже в ближайшем будущем, а конкретнее этим летом.

Перед вами 8 предметов.

Выберите один из них и узнайте, чего ждать этим летом Делая выбор, полагайтесь на собственную интуицию. Она-то и подскажет, чего вам не хватает сейчас в жизни и что поможет вам изменить все к лучшему.

Если вы выбрали стакан кофе

Вы можете рассчитывать на заслуженный отдых этим летом. И хотя он будет недолгим, у вас будет время подумать, поразмышлять над своей жизнью, делами, рабочими моментами. А работы летом, кстати, будет немало. Но переосмыслив многое в своей жизни, вы почувствуете в себе силы, которые направите на то, чтобы что-то поменять в своей жизни. И у вас все получится!

Если вы выбираете кактус

Перемены не заставят себя долго ждать. При том они коснутся как вашей личной жизни, так и рабочих моментов. Скоро все в корне поменяется. Скинув бремя, которое на протяжении долгого времени только угнетало вас, не принося никакой пользы, вы сможете свободно расправить крылья и наконец почувствовать вкус свободы, о которой вы так долго мечтали. Будьте готовы к переменам! Они уже не за горами!

Если вы выбираете чемодан

Вы так долго этого ждали и наконец-то заслужили. Это будет самое яркое и незабываемое путешествие в вашей жизни! Оно подарит вам массу положительных эмоций и заряд энергии для новых свершений и достижений. Сейчас у вас есть время хорошенько подготовиться, чтобы ничего не забыть и не упустить шанс, оторваться на полную катушку. Вы это заслужили!

Если вы выбрали часы ⏰

Ваше лето пройдёт в трудах и заботах. Работать придётся много. Но вскоре все ваши труды будут замечены и вы получите по заслугам. Вас ждёт долгожданная награда, но сначала придётся приложить для этого немалых усилий.

Если вы выбираете книгу

Вас ждут невероятные открытия. Вас посетит гениальная идея, которая поможет в реализации намеченных планов. Вы получите желаемое. Вы знаете теперь секрет вашего успеха. И что самое интересное – все было предельно просто! Нужно было только время, чтобы родилась такая судьбоносная идея.

Если вы выбираете помаду

Ваше лето будет наполнено любовью. Судьба уготовила вам встречу, от которой у вас будет кругом идти голова. Вы с головой окунётесь в это чудесное чувство, которое будет даровать вам радость от того, что рядом с вами человек, которому вы готовы отдать свое сердце.

Если вы выбираете краски ‍

Все свое лето вы посвятите творчеству. Наконец у вас дойдут руки до реализации своих творческих идей и задумок, на которые у вас не хватало времени. Теперь у вас его будет предостаточно, чтобы проявить себя. Запаситесь силами, терпением, временем, и у вас все получится.

Если вы выбираете очки

Это лето вы посвятите знаниям. И несмотря на постоянную занятость в приобретении новых навыков и умений, вы будете чувствовать приятную усталость и полную удовлетворённость собой по итогу. Не переживайте, на отдых время ещё останется. А сначала ученье, иначе без него – тьма!

А какие у вас планы на это лето?

Ранее в журнале ЕЩЁ мы писали: Визуальный тест определит ваше психологическое состояние на данный момент.

 

5 деталей женской внешности, привлекающих мужчин как магнит

Понятие женской красоты очень растяжимо. Кому-то по душе худышки с аккуратной грудью и мальчишеской стрижкой, а кто-то считает привлекательными дам с пышными формами. Подгонять себя под тот или иной стандарт, конечно, не стоит, но есть вещи в женской внешности, которые нравятся всем без исключения мужчинам. И связаны они скорее с их подсознательной оценкой здоровья, фертильности и чувственности противоположного пола. Хотите узнать, что это? Тогда читайте сегодня в журнале “ЕЩЕ”:

5 деталей в женской внешности, которые нравятся всем мужчинам

И это вовсе не большая грудь и пухлые губы, как может показаться на первый взгляд.

 

1.Фигура типа “песочные часы” Наивно полагать, что мужчинам нравятся исключительно стройные девушки. На самом деле, их инстинктивно влечет к женщинам с фигурой “песочные часы”. На подсознательном уровне сочетание тонкой талии с пышными бедрами у них ассоциируется с женским здоровьем и плодовитостью, а значит, такая дама сможет легко родить им наследников. 

Психологи Дэвид Льюис и Дэвид Басс из Техасского университета в Остине провели эксперимент, в котором приняли участие 100 мужчин. Его результаты показали, что женщины с пропорциями 7:10 выглядят более привлекательно для противоположного пола. К тому же, правильный угол между поясницей и ягодицами свидетельствует о том, что позвоночник позволит выносить здорового ребенка. В общем, не зря фигура Ким Кардашьян так волнует сильный пол, пусть даже если светская львица прибегает к помощи утягивающих корсетов для талии. 

2. Звонкий голос Голос – это, конечно, не совсем внешность, но тоже играет свою роль в обольщении мужского пола. Часто женщины, стремясь понравиться мужчине, специально понижают тембр и замедляют свою речь во время разговора. Так они считают себя сексуально более привлекательными. Но низкий голос может отпугнуть сильный пол. 

Оказывается, мужчинам по душе высокий, звенящий женский голос, который вызывает у них ассоциацию с молодостью и красотой. Слыша его, они представляют себе женственную, привлекательную девушку, и не важно, сколько ей при этом на самом деле лет. Тонкий голос напоминает мужчинам, что они сильные и мужественные, а их дамы хрупкие и нежные создания, которых нужно защищать. 

Клаус Коппенштайнер из Университета Вены выяснил, что девушка может понравиться парню по голосу, даже если он ее никогда не видел. В его эксперименте приняли участие мужчины, прослушавшие 42 аудиозаписи с женской речью. Большинству из них в результате понравился не только тембр, но и внешние данные девушек, которым принадлежали голоса. Все не так, как кажется! 8 явных признаков, что вы нравитесь. 3. Густые, красивые волосы Исследователи, опросившие 400 мужчин в возрасте от 16 до 65 лет, пришли к выводу, что 31% импонируют блондинки, стольким же нравятся девушки с темными волосами, а 28% и вовсе не важно, какого цвета волосы у их избранницы. А вот здоровые, блестящие, длинные и ухоженные локоны привлекают всех без исключения представителей сильного пола. 

Они не просто делают женщину красивой в глазах мужчины, но и здоровой, а значит, опять-таки способной выносить потомство. Короткие прически, по их мнению, чересчур мужественные, в то время как густые, длинные, шелковистые волосы сами по себе сексуальны. Так что качественный салонный и домашний уход обязателен для тех, кто мечтает выглядеть привлекательно в мужских глазах. 

4. Красивая улыбка Счастливые люди – синоним привлекательных людей, а разве можно представить их без улыбки на лице? Чем чаще девушка искренне и ослепительно улыбается, тем сильнее притягивает к себе мужские взгляды. К слову, здоровье зубов тоже важно. Чем они ровнее и белее, тем красивее кажется женщина. Да, сильный пол при оценке внешности успевает посмотреть и на них тоже. 

5. Минимум макияжа

Мужчинам не нравится перегруженное косметикой женское лицо. Им необходимо знать, как девушка будет выглядеть ненакрашенная с утра. Здоровая, сияющая кожа и натуральная красота гораздо важнее для них. Психологи из Йоркского университета в Канаде и Бангорского университета в Великобритании выяснили, что представителям сильного пола не важен макияж. В первую очередь, их привлекают природные данные. 

Поэтому плотный тональный крем, контуринг и накладные ресницы лучше променять на макияж “без макияжа”, лишь слегка подчеркнув черты лица. Чем меньше на нем косметики, тем больше это нравится парням.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями в соцсетях, а еще не пропустите хитрости, которые привлекают мужчин к самым обычным девушкам.

 

Картина дня

))}
Loading...
наверх